Consigne 1 : vous allez vous mettre sur une ligne et vous allez devoir vous rendre le plus rapidement possible sur une autre ligne
Consigne 2 : faire les échauffements des articulation, du bas vers le haut
2. Lancer avec précision
| 25 min. | découverte
Délimiter l’espace avec les cerceaux. Définir plusieurs niveaux; niveau 1 2 3. Les élèves ne passent pas au niveau d’après s’ils n’ont pas validé le niveau 1.
Atelier 1
Avec moi
Disposer les cerceaux et les faire lancer avec les différents niveaux
Atelier 2
Disposer les cerceaux sur les cotés et demander aux élèves d’atteindre la cible sans une extrême rotation du corps
3. Temps de relaxation
| 10 min. | réinvestissement
Les élèves vont se mettre en boule et se relaxer en fonction de la musique.
Consigne : nous allons former un cercle, et vous aller devoir suivre la musique et suivre mes gestes.
La grenouille
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Séance 1 : courir, sauter et lancer
Dernière mise à jour le 02 mars 2023
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
- Courir, sauter, lancer à des intensités et des durées variables dans des contextes adaptés.
- Savoir différencier : courir vite et courir longtemps / lancer loin et lancer précis / sauter haut et sauter loin.
Durée
55 minutes (5 phases)
Matériel
Plots
Chronomètre
Sifflet
Javelots
Informations théoriques
Durée totale : 45 à 50 minutes
Remarques
Objectif de la séance :
Être capable de partir vite en fonction d’un signal sonore
Être capable de lancer avec précision
1. Échauffement
| 10 min. | entraînement
Délimiter l’espace avec les plots, les élèves partent d’un point et doivent arriver à la zone avec les plots. Il feront 5 déplacements entre la ligne de départ et la ligne d’arrivée.
Consigne 1 : Pour vous échauffer, vous aller devoir aller jusqu’au plots en courant le plus vite possible. Une fois arrivé aux plots, vous revenez en courant aussi.
Consigne 2 : Maintenant que vous avez fait un premier déplacement en courant rapidement, vous allez courir en arrière mais cette fois ci le plus lentement possible.
Consigne 3 : Le prochain déplacement se fera en pas chassés. Tout le monde sait ce que c’est des pas chassés ?
Consigne 4 : Vous allez devoir vous rendre aux plots en talons fesses
Consigne 5 : Vous allez devoir faire ce déplacement en monté de genoux. Tout le monde sait ce qu’est se déplacer en montés de genoux ?
2. Course de vitesse jusqu’à un point précis
| 20 min. | découverte
Entre la ligne de départ et la ligne d’arrivée : 10 pas
Demander aux élèves de se placer sur la ligne de départ , ils devront se rendre le plus vite possible sur la ligne d’arrivée
Consigne 1 : À mon coup de sifflet, vous allez devoir vous rendre dans un temps limité à la ligne d’arrivée. Vous avez 8 secondes maximum pour arriver aux plots. Je ferai un coup de sifflet à la fin des 8 secondes. (5x)
On fait un coup pour du beurre
Consigne 2 : Je vais maintenant reculer le plot, il faudra donc courir encore plus vite : 2O pas (4x)
Consigne 3 : je vais encore reculer le plot : 25 pas ( 3x)
Critère de réussite : l’élève est capable d’arriver à la ligne d’arrivée au moins 7 fois sur les 12 déplacements
3. Lancée de javelot
| 10 min. | réinvestissement
Les élèves par groupe de 2, vont devoir prendre un javelot par élève et lancer le plus loin possible derrière la ligne définie
Consigne : Vous allez vous mettre par deux, les uns derrières les autres, je vais vous donner un javelot et vous aller devoir le lancer le plus loin possible avec le plus de précision possible
Critère de réussite : l’élève lance derrière la ligne définie
4. Étirement + retour de la séance
| 5 min. | mise en commun / institutionnalisation
Consigne 1 : Pour éviter les courbatures, vous allez vous placer en ligne et suivre les étirements que je vais faire
Consigne 2 : Cela vous a semblé compliqué ?
5. Bilan de ma séance
| 10 min. | évaluation
Ce qui a fonctionné :
Ce qui n’a pas fonctionné :
Axes d’amélioration :
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10 min. | entraînement
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