Courir vite

Marche, course d’endurance (2’), élévation des genoux, monter jambes tendue pour aller toucher la main du côté opposé , course lente/arrêt accroupi/ saut en extension

Atelier 1 : Situation de référence 15’ – ½ classe

Préparation du terrain : utiliser le gymnase dans sa longueur et disposer les plots (1 tous les 5 mètres).

• Distribuer à chaque élève une fiche de suivi.
• « Vous allez maintenant vous mettre par 2. Chacun sera responsable de remplir la fiche de son binôme ». Laisser les élèves se mettre librement en binômes.
• « Dans chaque binôme, un élève va courir le plus vite possible , pendant que son camarade sera chargé de récupérer son temps à l’arrivée. »
• Appeler 3 binômes pour la mise en place : 1 élève au départ prêt pour courir son binôme se positionne autour près noter sa position d’arrivée.
• « A mon coup de sifflet vous allez courir le plus vite possible jusqu’au 2ème coup de sifflet. Les autres vous allez être chargé de mémoriser la position d’arrivée de votre binôme. Ensuite, vous serez chargé de noter la distance parcourue.

Inverser les groupes à la fin du premier tour.

Atelier 2 : Jeu épervier (courir vite avec des obstacles) 15’ - ½ classe

Marche, course d’endurance (2’), élévation des genoux, monter jambes tendue pour aller toucher la main du côté opposé , course lente/arrêt accroupi/ saut en extension.

Règles du jeu : Les élèves se placent 2 par 2 face à face sur la ligne du milieu. Chaque binôme est composé d’ « un rouge » et d’ « un bleu ». A l’annonce de sa couleur (par l’enseignant), l’élève appelé doit taper 3 fois dans les mains de son adversaire et courir le plus vite possible vers sa zone sans se faire attraper par son adversaire.

Faire 5 manches.

Bilan : Pour courir vite il faut avoir une bonne position de départ et partir vite.

La respiration.

--> Les élèves responsables ramassent le matériel

-->S’allonger au sol; prendre conscience de sa respiration pour récupérer après l’effort

Marche, course d’endurance (2’), élévation des genoux, monter jambes tendue pour aller toucher la main du côté opposé , course lente/arrêt accroupi/ saut en extension

Préparation du terrain : utiliser le gymnase dans sa longueur. Matérialiser 5 couloirs.

Consigne : « Vous allez devoir courir le plus vite possible (rappel du départ) en restant bien dans votre couloir . A la fin de chaque course si vous avez réussi à rester dans votre couloir vous pourrez aller colorier le rond correspondant sur votre fiche »

Les élèves sont en binôme l’un derrière l’autre dans chaque couloir. Départ course 1.

Régulation de l’activité : Comment faire pour réussir pour courir droit ?

• Réponse attendue : fixer un point de repère
• L’enseignant place un repère visuel (cercles de couleur) à hauteur des yeux au bout de chaque couloir

Courses 2 + 3 (avec régulation si nécessaire).

La respiration.

Les élèves responsables ramassent le matériel.

S’allonger au sol; prendre conscience de sa respiration pour récupérer après l’effort.

Marche, course d’endurance (2’), élévation des genoux, monter jambes tendue pour aller toucher la main du côté opposé , course lente/arrêt accroupi/ saut en extension.

Préparation du terrain : utiliser le gymnase dans sa longueur et matérialiser des couloirs

Consigne : « Nous allons jouer à un nouveau jeu pour apprendre à garder la même vitesse lorsque l’on court. Il s’agit du jeu des lions et des gazelles »

Règles du jeu : Les élèves sont par binôme (1 élève lion + 1 élève gazelle). Chaque binôme se positionne dans un couloir dont il ne devra pas sortir (réinvestissement séance 3: courir droit). Les lions sont derrière les gazelles (environ 3m). Chaque gazelle a un foulard accroché derrière elle à la ceinture.

Consigne : « Les gazelles vont devoir traverser la savane sans se faire manger par le lion qui les poursuit. Pour pouvoir manger une gazelle le lion doit l’attraper par la queue. »

Régulation de l’activité : gestion de l’hétérogénéité. Comment faire pour ne pas se faire rattraper par le lion ?

• Réponse attendue : il faut partir rapidement (réinvestissement séance 2 : le départ) + il faut courir droit pour arriver plus vite (réinvestissent séance 3 : courir droit) + il ne faut pas ralentir et garder sa vitesse pendant toute la course.

Après 3 courses, les binômes sont rebrassés. Les élèves vont tourner sur plusieurs rôles : coureur, arbitre, observateur.

Bilan : Pour courir vite il faut : avoir une bonne position de départ et partir vite, courir droit et maintenir sa vitesse pendant toute la course.

Marche, course d’endurance (2’), élévation des genoux, monter jambes tendue pour aller toucher la main du côté opposé , course lente/arrêt accroupi/ saut en extension.

Préparation du terrain : utiliser le gymnase dans sa longueur et disposer les plots pour former des couloirs. Marquer le centre du terrain. Puis disposer les foulards au centre.

Organisation : Former des binômes + 1 arbitre + 1 porteur de foulard.

Consigne : « Nous allons jouer à un nouveau jeu pour apprendre à poursuivre son effort jusqu’à l’arrivée. Il s’agit de la course au foulard. »

Règles du jeu : Le porteur de foulard se trouve au milieu de la piste de course. Il tend ses bras et laisse tendre dans chaque main un foulard. Au signal, les coureurs s'élancent sur la piste de course pour récupérer le foulard. Le premier qui attrape son foulard marque 2 points, l’autre 1 point. Les élèves notent leurs points sur leurs fiches.

La respiration.

--> Les élèves responsables ramassent le matériel

--> S’allonger au sol; prendre conscience de sa respiration pour récupérer après l’effort

Marche, course d’endurance (2’), élévation des genoux, monter jambes tendue pour aller toucher la main du côté opposé , course lente/arrêt accroupi/ saut en extension.

Préparation du terrain : utiliser le gymnase dans sa longueur et disposer les plots (1 tous les 5 mètres).

Consigne : « Nous allons maintenant voir si nous avons progresser pour courir vite depuis le début. Nous allons refaire les courses que nous avions fait la toute première fois et nous verrons si vous savez courir plus vite maintenant. Vous allez vous remettre par 2. Chacun sera responsable de remplir la fiche de son binôme ». Laisser les élèves se mettre librement en binômes.

« Dans chaque binôme, un élève va courir le plus vite possible , pendant que son camarade sera chargé de récupérer son temps à l’arrivée. »

• Appeler 3 binômes pour la mise en place : 1 élève au départ prêt pour courir, son binôme se positionne autour des plots d'arrivées, prêt à noter sa position d’arrivée.

« A mon coup de sifflet vous allez courir le plus vite possible jusqu’au 2ème coup de sifflet. Les autres vous allez être chargé de mémoriser la position d’arrivée de votre binôme. Ensuite, vous serez chargé de noter la distance parcourue. »

La respiration.

--> Les élèves responsables ramassent le matériel

--> S’allonger au sol; prendre conscience de sa respiration pour récupérer après l’effort