Course de durée

Discipline
Education physique et sportive
Niveaux
CM2.
Auteur
C. MALRIEU
Objectif
- Mesurer et quantifier les performances, les enregistrer, les comparer, les classer, les traduire en représentations graphiques.
- Assumer les rôles de chronométreur et d'observateur.
- Appliquer des principes simples pour améliorer la performance dans des activités athlétiques et/ou nautiques.
- Pendant la pratique, prendre des repères extérieurs et des repères sur son corps pour contrôler son déplacement et son effort.
- Utiliser des outils de mesures simples pour évaluer sa performance.
- Respecter les règles des activités.
- Passer par les différents rôles sociaux.
Relation avec les programmes

Cycle 3 - Programme 2020-2024

  • Mesurer et quantifier les performances, les enregistrer, les comparer, les classer, les traduire en représentations graphiques.
  • Assumer les rôles de chronométreur et d'observateur.
  • Appliquer des principes simples pour améliorer la performance dans des activités athlétiques et/ou nautiques.
  • Pendant la pratique, prendre des repères extérieurs et des repères sur son corps pour contrôler son déplacement et son effort.
  • Utiliser des outils de mesures simples pour évaluer sa performance.
  • Respecter les règles des activités.
  • Passer par les différents rôles sociaux.
Dates
Créée le 16 octobre 2022
Modifiée le 03 décembre 2022
Statistiques
206 téléchargements
4 coups de coeur
Licence
CC-BY-NC-SALicence Creative Commons : Paternité - Pas d'utilisation commerciale - Partage des conditions initiales à l'identique ?.

Déroulement des séances

1

Introduction à la séquence

Dernière mise à jour le 16 octobre 2022
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
- Mesurer et quantifier les performances, les enregistrer, les comparer, les classer, les traduire en représentations graphiques.
- Assumer les rôles de chronométreur et d'observateur.
Durée
30 minutes (3 phases)
Matériel
Chronomètre
tableau de relevé de données Endurance

1. Qu'est-ce que la course de durée?

collectif | 5 min. | découverte

Définition : Courir le plus vite possible entre 12 à 15 min à allure régulière afin de fournir une performance optimum tout en restant en aisance respiratoire.

L'objectif du début de séquence sera donc pour les élèves de trouver leur propre rythme et d'être capable d'établir leur contrat de course de durée. 

Les critères de réussites à la fin de la séquence seront de courir le plus vite possible, entre 12 à 15 minutes, sans s'arrêter, à allure régulière, en aisance respiratoire.

 

 

 

2. Comment va se dérouler la séquence?

collectif | 5 min. | découverte

Tous les vendredis de la période 2 et 3 ou tous les mardis et tous les vendredis de la période 2

Travail en binôme : un coureur et un chronométreur/observateur qui notera les données (Binôme Vénus)

1ère séance d'évaluation diagnostique pour permettre à chaque élève de savoir où il se situe par rapport à cette activité sportive.

Ensuite alternance de deux séances d'entrainement et d'une séance d'évaluation formative pour apprécier les progrès des élèves.

Puis nous terminerons par l'évaluation sommative.

Afin de mieux se rendre compte des progrès, les données seront traiter en Mathématiques en gestion des données.

3. Les outils

collectif | 20 min. | découverte

Présentation du chronomètre

Présentation de la situation de référence un terrain de 8 plots : les 13 binômes se répartisse autour du terrain. le chronomètre est lancé pour 15 minutes.

Tableau de relevé de données Endurance : L'observateur comptent le nombres de tours (+ nombres de plots supplémentaires) effectués par le coureur ainsi que le nombre d'arrêt, en ajoutant un bâton à chaque tour, ils vérifient que le coureur reste bien à l'extérieur des plots, enfin il note le temps couru si le coureur s'arrête avant les 15minutes.

Par ailleurs l'observateur note le pouls du coureur avant la course, juste après la course et après 3 minutes de repos.

2

Evaluation diagnostique

Dernière mise à jour le 17 octobre 2022
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
- Pendant la pratique, prendre des repères extérieurs et des repères sur son corps pour contrôler son déplacement et son effort.
- Utiliser des outils de mesures simples pour évaluer sa performance.
- Respecter les règles des activités.
- Passer par les différents rôles sociaux.
Durée
50 minutes (2 phases)

1. Echauffement

collectif | 8 min. | découverte

La mise à disposition corporelle 

- marcher en déroulant le pied (20m)

- marcher avec flexion (20m)

- le flamand rose pendant 10 secs 2 fois par pied

L'activation dynamique

- Courir en marche arrière (sur 10 mètres.) « Cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que L’on puisse voir toute ta semelle »

- Le pas de sioux ou (sur 10 mètres.) Courir « en rebondissant » sur sa jambe d’appui GG puis DD, puis GG… (sursauts alternatifs). Sentir l’action du pied au sol.

- Courir à allure modérée sur 20 mètres, revenir au départ en marchant

              >courir avec les 2 bras derrière le dos

              >courir avec 1 bras derrière le dos

              >courir avec l’autre bras derrière le dos

              >course simple (afin de bien sentir le rôle des bras)

2. course de durée *2

collectif | 42 min. | découverte

Prise de pouls des coureurs noté sur le tableau.

Sur un parcours de 200m balisé tous les 25m, les binômes sont répartis. Le temps de course maximal est de 15min.

Tableau de relevé de données Endurance : L'observateur comptent le nombres de tours (+ nombres de plots supplémentaires) effectués par le coureur ainsi que le nombre d'arrêt, en ajoutant un bâton à chaque tour, ils vérifient que le coureur reste bien à l'extérieur des plots, enfin il note le temps couru si le coureur s'arrête avant les 15minutes.

Par ailleurs l'observateur note le pouls du coureur avant la course, juste après la course et après 3 minutes de repos.

Vérification des contenus des tableaux.

3

Situation 1 : trouver son rythme

Dernière mise à jour le 17 octobre 2022
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Acquisition de la régularité de l'allure
Durée
38 minutes (2 phases)
Matériel
4 plots
1 sifflet
chronomètre
tableau de recueil de données Endurance

1. Entrainement

collectif | 8 min. | découverte

La mise à disposition corporelle 

- marcher en déroulant le pied (20m)

- marcher avec flexion (20m)

- le flamand rose pendant 10 secs 2 fois par pied

L'activation dynamique

- Courir en marche arrière (sur 10 mètres.) « Cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que L’on puisse voir toute ta semelle »

- Le pas de sioux ou (sur 10 mètres.) Courir « en rebondissant » sur sa jambe d’appui GG puis DD, puis GG… (sursauts alternatifs). Sentir l’action du pied au sol.

- Courir à allure modérée sur 20 mètres, revenir au départ en marchant

              >courir avec les 2 bras derrière le dos

              >courir avec 1 bras derrière le dos

              >courir avec l’autre bras derrière le dos

              >course simple (afin de bien sentir le rôle des bras)

2. situation d'apprentissage

collectif | 30 min. | découverte

Dispositif : Circuit de 200m balisé tous les 50m

4 groupes de 3 ou 4 élèves répartis sur les plots pour le départ

 

But : Courir régulièrement en contrôlant son allure à l'aide de repères

maitriser son rythme respiratoire

 

Critère de réussite : passer devant chaque balise au signal sonore

 

Opération à conduire : course à allure lente 50secondes au 100m. PE donne un coup de sifflet au passage devant chaque plots (toutes les 25secondes)

Les élèves doivent rythmer leur respiration en 2 ou 3 temps en portant leur attention sur leur respiration.

L'observateur observe le passage du coureur à la hauteur du plot au coup de sifflet.

Distance : effectuer 2 tours de terrain (400 m - 3 min 20sec) puis marcher pendant 50m. Puis inversion des rôles. Trois passages par élève.

4

Situation 1 : trouver son rythme (2)

Dernière mise à jour le 17 octobre 2022
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Prise de conscience de la bonne allure.
Durée
38 minutes (2 phases)
Matériel
4 plots
1 sifflet
chronomètre

1. Echauffement

collectif | 8 min. | découverte

La mise à disposition corporelle 

- marcher en déroulant le pied (20m)

- marcher avec flexion (20m)

- le flamand rose pendant 10 secs 2 fois par pied

L'activation dynamique

- Courir en marche arrière (sur 10 mètres.) « Cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que L’on puisse voir toute ta semelle »

- Le pas de sioux ou (sur 10 mètres.) Courir « en rebondissant » sur sa jambe d’appui GG puis DD, puis GG… (sursauts alternatifs). Sentir l’action du pied au sol.

- Courir à allure modérée sur 20 mètres, revenir au départ en marchant

              >courir avec les 2 bras derrière le dos

              >courir avec 1 bras derrière le dos

              >courir avec l’autre bras derrière le dos

              >course simple (afin de bien sentir le rôle des bras)

2. situation d'apprentissage

collectif | 30 min. | découverte

Dispositif : Circuit de 200m balisé tous les 50m

4 groupes de 3 ou 4 élèves répartis sur les plots pour le départ

 

But : Courir régulièrement en contrôlant son allure à l'aide de repères

maitriser son rythme respiratoire

 

Critère de réussite : passer devant chaque balise au signal sonore

 

Opération à conduire : course à allure lente 40secondes au 100m. PE donne un coup de sifflet au passage devant chaque plots (toutes les 20secondes)

Les élèves doivent rythmer leur respiration en 2 ou 3 temps en portant leur attention sur leur respiration.

L'observateur observe le passage du coureur à la hauteur du plot au coup de sifflet.

Distance : effectuer 2 tours de terrain (400 m - 2 min 40sec) puis marcher pendant 50m. Puis inversion des rôles. Trois passages par élève.

5

Evaluation formative

Dernière mise à jour le 17 octobre 2022
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
- Pendant la pratique, prendre des repères extérieurs et des repères sur son corps pour contrôler son déplacement et son effort.
- Utiliser des outils de mesures simples pour évaluer sa performance.
- Respecter les règles des activités.
- Passer par les différents rôles sociaux.
Durée
50 minutes (2 phases)

1. Echauffement

collectif | 8 min. | découverte

La mise à disposition corporelle 

- marcher en déroulant le pied (20m)

- marcher avec flexion (20m)

- le flamand rose pendant 10 secs 2 fois par pied

L'activation dynamique

- Courir en marche arrière (sur 10 mètres.) « Cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que L’on puisse voir toute ta semelle »

- Le pas de sioux ou (sur 10 mètres.) Courir « en rebondissant » sur sa jambe d’appui GG puis DD, puis GG… (sursauts alternatifs). Sentir l’action du pied au sol.

- Courir à allure modérée sur 20 mètres, revenir au départ en marchant

              >courir avec les 2 bras derrière le dos

              >courir avec 1 bras derrière le dos

              >courir avec l’autre bras derrière le dos

              >course simple (afin de bien sentir le rôle des bras)

2. course de durée *2

collectif | 42 min. | découverte

Prise de pouls des coureurs noté sur le tableau.

Sur un parcours de 200m balisé tous les 25m, les binômes sont répartis. Le temps de course maximal est de 15min.

Tableau de relevé de données Endurance : L'observateur comptent le nombres de tours (+ nombres de plots supplémentaires) effectués par le coureur ainsi que le nombre d'arrêt, en ajoutant un bâton à chaque tour, ils vérifient que le coureur reste bien à l'extérieur des plots, enfin il note le temps couru si le coureur s'arrête avant les 15minutes.

Par ailleurs l'observateur note le pouls du coureur avant la course, juste après la course et après 3 minutes de repos.

Vérification des contenus des tableaux.

6

Situation 2 : courir longtemps en aisance respiratoire sans s'arrêter

Dernière mise à jour le 03 décembre 2022
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Acquisition de l'aptitude à courir longtemps sans s'arrêter
Maîtrise du rythme respiratoire
Durée
48 minutes (2 phases)
Matériel
1 sifflet
chronomètre

1. Echauffement

collectif | 8 min. | découverte

La mise à disposition corporelle 

- marcher en déroulant le pied (20m)

- marcher avec flexion (20m)

- le flamand rose pendant 10 secs 2 fois par pied

L'activation dynamique

- Courir en marche arrière (sur 10 mètres.) « Cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que L’on puisse voir toute ta semelle »

- Le pas de sioux ou (sur 10 mètres.) Courir « en rebondissant » sur sa jambe d’appui GG puis DD, puis GG… (sursauts alternatifs). Sentir l’action du pied au sol.

- Courir à allure modérée sur 20 mètres, revenir au départ en marchant

              >courir avec les 2 bras derrière le dos

              >courir avec 1 bras derrière le dos

              >courir avec l’autre bras derrière le dos

              >course simple (afin de bien sentir le rôle des bras)

2. situation d'apprentissage

collectif | 40 min. | découverte

Dispositif : course en dispersion dans un espace défini. durée des efforts (4-5 et 6 minutes)

 

But : Course individuelle en continu à allure lente.

maitriser son rythme respiratoire

 

Critère de réussite : Ne pas s'arrêter.

 

Opération à conduire : la moitié de la classe réalise l'exercice de course en continu pendant que l'autre contrôle et récupère. alternance 3min*2 puis 4min*2 puis 5min*2

7

Situation 2 : courir longtemps en aisance respiratoire sans s'arrêter (2)

Dernière mise à jour le 03 décembre 2022
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Acquisition de l'aptitude à courir longtemps sans s'arrêter
Maîtrise du rythme respiratoire
Durée
48 minutes (2 phases)
Matériel
4 plots
1 sifflet
chronomètre

1. Echauffement

collectif | 8 min. | découverte

La mise à disposition corporelle 

- marcher en déroulant le pied (20m)

- marcher avec flexion (20m)

- le flamand rose pendant 10 secs 2 fois par pied

L'activation dynamique

- Courir en marche arrière (sur 10 mètres.) « Cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que L’on puisse voir toute ta semelle »

- Le pas de sioux ou (sur 10 mètres.) Courir « en rebondissant » sur sa jambe d’appui GG puis DD, puis GG… (sursauts alternatifs). Sentir l’action du pied au sol.

- Courir à allure modérée sur 20 mètres, revenir au départ en marchant

              >courir avec les 2 bras derrière le dos

              >courir avec 1 bras derrière le dos

              >courir avec l’autre bras derrière le dos

              >course simple (afin de bien sentir le rôle des bras)

2. situation d'apprentissage

collectif | 40 min. | découverte

Dispositif : course en dispersion dans un espace défini. durée des efforts (4-5 et 6 minutes)

 

But : Couse individuelle en continu à allure lente.

maitriser son rythme respiratoire

 

Critère de réussite : Ne pas s'arrêter.

 

Opération à conduire : la moitié de la classe réalise l'exercice de course en continu pendant que l'autre contrôle et récupère. alternance 3min*2 puis 4min*2 puis 5min*2

8

Evaluation formative

Dernière mise à jour le 17 octobre 2022
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
- Pendant la pratique, prendre des repères extérieurs et des repères sur son corps pour contrôler son déplacement et son effort.
- Utiliser des outils de mesures simples pour évaluer sa performance.
- Respecter les règles des activités.
- Passer par les différents rôles sociaux.
Durée
50 minutes (2 phases)

1. Echauffement

collectif | 8 min. | découverte

La mise à disposition corporelle 

- marcher en déroulant le pied (20m)

- marcher avec flexion (20m)

- le flamand rose pendant 10 secs 2 fois par pied

L'activation dynamique

- Courir en marche arrière (sur 10 mètres.) « Cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que L’on puisse voir toute ta semelle »

- Le pas de sioux ou (sur 10 mètres.) Courir « en rebondissant » sur sa jambe d’appui GG puis DD, puis GG… (sursauts alternatifs). Sentir l’action du pied au sol.

- Courir à allure modérée sur 20 mètres, revenir au départ en marchant

              >courir avec les 2 bras derrière le dos

              >courir avec 1 bras derrière le dos

              >courir avec l’autre bras derrière le dos

              >course simple (afin de bien sentir le rôle des bras)

2. course de durée *2

collectif | 42 min. | découverte

Prise de pouls des coureurs noté sur le tableau.

Sur un parcours de 200m balisé tous les 25m, les binômes sont répartis. Le temps de course maximal est de 15min.

Tableau de relevé de données Endurance : L'observateur comptent le nombres de tours (+ nombres de plots supplémentaires) effectués par le coureur ainsi que le nombre d'arrêt, en ajoutant un bâton à chaque tour, ils vérifient que le coureur reste bien à l'extérieur des plots, enfin il note le temps couru si le coureur s'arrête avant les 15minutes.

Par ailleurs l'observateur note le pouls du coureur avant la course, juste après la course et après 3 minutes de repos.

Vérification des contenus des tableaux.

9

Situation 3 : Prise de conscience de la bonne allure

Dernière mise à jour le 17 octobre 2022
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Acquisition de l'aptitude à courir longtemps sans s'arrêter
Maîtrise du rythme respiratoire
- Pendant la pratique, prendre des repères extérieurs et des repères sur son corps pour contrôler son déplacement et son effort.
Durée
38 minutes (2 phases)
Matériel
4 plots
1 sifflet
chronomètre

1. Echauffement

collectif | 8 min. | découverte

La mise à disposition corporelle 

- marcher en déroulant le pied (20m)

- marcher avec flexion (20m)

- le flamand rose pendant 10 secs 2 fois par pied

L'activation dynamique

- Courir en marche arrière (sur 10 mètres.) « Cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que L’on puisse voir toute ta semelle »

- Le pas de sioux ou (sur 10 mètres.) Courir « en rebondissant » sur sa jambe d’appui GG puis DD, puis GG… (sursauts alternatifs). Sentir l’action du pied au sol.

- Courir à allure modérée sur 20 mètres, revenir au départ en marchant

              >courir avec les 2 bras derrière le dos

              >courir avec 1 bras derrière le dos

              >courir avec l’autre bras derrière le dos

              >course simple (afin de bien sentir le rôle des bras)

2. situation d'apprentissage

collectif | 30 min. | découverte

Dispositif : parcours de 400 m (ou 200m) balisé tous les 100m. Groupes de 3 ou 4 élèves dispersés à chaque plots qui partent en même temps

 

But : Courir à des allures différentes et prendre conscience des répercussions respiratoire et cardiaque

 

Critère de réussite : réaliser le temps proposer par le PE. Repérer l'allure permettant de rester en aisance respiratoire pendant les deux parcours réalisés dans le même temps.

 

Opération à conduire : les coureurs effectuent un parcours de 2min à une allure donnée par le PE : 40 sec, 43 sec, 37 sec au 100m.

Signal sonore au départ et à l'arrivée ainsi qu'à chaque portion de 100m.

Chaque parcours est réaliser 2fois. Temps de récupération pendant le rôle d'observateur.

10

Situation 3 : Prise de conscience de la bonne allure (2)

Dernière mise à jour le 17 octobre 2022
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Acquisition de l'aptitude à courir longtemps sans s'arrêter
Maîtrise du rythme respiratoire
- Pendant la pratique, prendre des repères extérieurs et des repères sur son corps pour contrôler son déplacement et son effort.
Durée
38 minutes (2 phases)
Matériel
4 plots
1 sifflet
chronomètre

1. Echauffement

collectif | 8 min. | découverte

La mise à disposition corporelle 

- marcher en déroulant le pied (20m)

- marcher avec flexion (20m)

- le flamand rose pendant 10 secs 2 fois par pied

L'activation dynamique

- Courir en marche arrière (sur 10 mètres.) « Cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que L’on puisse voir toute ta semelle »

- Le pas de sioux ou (sur 10 mètres.) Courir « en rebondissant » sur sa jambe d’appui GG puis DD, puis GG… (sursauts alternatifs). Sentir l’action du pied au sol.

- Courir à allure modérée sur 20 mètres, revenir au départ en marchant

              >courir avec les 2 bras derrière le dos

              >courir avec 1 bras derrière le dos

              >courir avec l’autre bras derrière le dos

              >course simple (afin de bien sentir le rôle des bras)

2. situation d'apprentissage

collectif | 30 min. | découverte

Dispositif : parcours de 400 m (ou 200m) balisé tous les 100m. Groupes de 3 ou 4 élèves dispersés à chaque plots qui partent en même temps

 

But : Courir à des allures différentes et prendre conscience des répercussions respiratoire et cardiaque

 

Critère de réussite : réaliser le temps proposer par le PE. Repérer l'allure permettant de rester en aisance respiratoire pendant les deux parcours réalisés dans le même temps.

 

Opération à conduire : les coureurs effectuent un parcours de 2min à une allure donnée par le PE : 40 sec, 43 sec, 37 sec au 100m.

Signal sonore au départ et à l'arrivée ainsi qu'à chaque portion de 100m.

Chaque parcours est réaliser 2fois. Temps de récupération pendant le rôle d'observateur.

11

Evaluation formative

Dernière mise à jour le 17 octobre 2022
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
- Pendant la pratique, prendre des repères extérieurs et des repères sur son corps pour contrôler son déplacement et son effort.
- Utiliser des outils de mesures simples pour évaluer sa performance.
- Respecter les règles des activités.
- Passer par les différents rôles sociaux.
Durée
50 minutes (2 phases)

1. Echauffement

collectif | 8 min. | découverte

La mise à disposition corporelle 

- marcher en déroulant le pied (20m)

- marcher avec flexion (20m)

- le flamand rose pendant 10 secs 2 fois par pied

L'activation dynamique

- Courir en marche arrière (sur 10 mètres.) « Cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que L’on puisse voir toute ta semelle »

- Le pas de sioux ou (sur 10 mètres.) Courir « en rebondissant » sur sa jambe d’appui GG puis DD, puis GG… (sursauts alternatifs). Sentir l’action du pied au sol.

- Courir à allure modérée sur 20 mètres, revenir au départ en marchant

              >courir avec les 2 bras derrière le dos

              >courir avec 1 bras derrière le dos

              >courir avec l’autre bras derrière le dos

              >course simple (afin de bien sentir le rôle des bras)

2. course de durée *2

collectif | 42 min. | découverte

Prise de pouls des coureurs noté sur le tableau.

Sur un parcours de 200m balisé tous les 25m, les binômes sont répartis. Le temps de course maximal est de 15min.

Tableau de relevé de données Endurance : L'observateur comptent le nombres de tours (+ nombres de plots supplémentaires) effectués par le coureur ainsi que le nombre d'arrêt, en ajoutant un bâton à chaque tour, ils vérifient que le coureur reste bien à l'extérieur des plots, enfin il note le temps couru si le coureur s'arrête avant les 15minutes.

Par ailleurs l'observateur note le pouls du coureur avant la course, juste après la course et après 3 minutes de repos.

Vérification des contenus des tableaux.

12

Situation 4 : choisir son contrat

Dernière mise à jour le 17 octobre 2022
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Acquisition de l'aptitude à courir longtemps sans s'arrêter
Maîtrise du rythme respiratoire
- Pendant la pratique, prendre des repères extérieurs et des repères sur son corps pour contrôler son déplacement et son effort.
Durée
53 minutes (2 phases)
Matériel
4 plots
1 sifflet
chronomètre

1. Echauffement

collectif | 8 min. | découverte

La mise à disposition corporelle 

- marcher en déroulant le pied (20m)

- marcher avec flexion (20m)

- le flamand rose pendant 10 secs 2 fois par pied

L'activation dynamique

- Courir en marche arrière (sur 10 mètres.) « Cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que L’on puisse voir toute ta semelle »

- Le pas de sioux ou (sur 10 mètres.) Courir « en rebondissant » sur sa jambe d’appui GG puis DD, puis GG… (sursauts alternatifs). Sentir l’action du pied au sol.

- Courir à allure modérée sur 20 mètres, revenir au départ en marchant

              >courir avec les 2 bras derrière le dos

              >courir avec 1 bras derrière le dos

              >courir avec l’autre bras derrière le dos

              >course simple (afin de bien sentir le rôle des bras)

2. situation d'apprentissage

collectif | 45 min. | découverte

Dispositif : parcours visible en totalité et balisé permettant de connaitre la distance parcourue.

 

But : Courir en continu en choisissant son contrat entre 15 et 20 min

 

Critère de réussite : Réussir son contrat.

 

Opération à conduire : les coureurs partent au signal sonore. Ils peuvent courir seul ou en petits groupes. un signal sonore est donné à chaque minute. Aucun arrêt intermédiaire autorisé.

13

Situation 4 : choisir son contrat (2)

Dernière mise à jour le 17 octobre 2022
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Acquisition de l'aptitude à courir longtemps sans s'arrêter
Maîtrise du rythme respiratoire
- Pendant la pratique, prendre des repères extérieurs et des repères sur son corps pour contrôler son déplacement et son effort.
Durée
53 minutes (2 phases)
Matériel
4 plots
1 sifflet
chronomètre

1. Echauffement

collectif | 8 min. | découverte

La mise à disposition corporelle 

- marcher en déroulant le pied (20m)

- marcher avec flexion (20m)

- le flamand rose pendant 10 secs 2 fois par pied

L'activation dynamique

- Courir en marche arrière (sur 10 mètres.) « Cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que L’on puisse voir toute ta semelle »

- Le pas de sioux ou (sur 10 mètres.) Courir « en rebondissant » sur sa jambe d’appui GG puis DD, puis GG… (sursauts alternatifs). Sentir l’action du pied au sol.

- Courir à allure modérée sur 20 mètres, revenir au départ en marchant

              >courir avec les 2 bras derrière le dos

              >courir avec 1 bras derrière le dos

              >courir avec l’autre bras derrière le dos

              >course simple (afin de bien sentir le rôle des bras)

2. situation d'apprentissage

collectif | 45 min. | découverte

Dispositif : parcours visible en totalité et balisé permettant de connaitre la distance parcourue.

 

But : Courir en continu en choisissant son contrat entre 15 et 20 min

 

Critère de réussite : Réussir son contrat. 2ème séance les élèves essaient d'améliorer leur performance en choisissant une durée plus longue ou une même durée avec une distance plus grande.

 

Opération à conduire : les coureurs partent au signal sonore. Ils peuvent courir seul ou en petits groupes. un signal sonore est donné à chaque minute. Aucun arrêt intermédiaire autorisé.

14

Evaluation sommative

Dernière mise à jour le 17 octobre 2022
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
- Pendant la pratique, prendre des repères extérieurs et des repères sur son corps pour contrôler son déplacement et son effort.
- Utiliser des outils de mesures simples pour évaluer sa performance.
- Respecter les règles des activités.
- Passer par les différents rôles sociaux.
Durée
50 minutes (2 phases)

1. Echauffement

collectif | 8 min. | découverte

La mise à disposition corporelle 

- marcher en déroulant le pied (20m)

- marcher avec flexion (20m)

- le flamand rose pendant 10 secs 2 fois par pied

L'activation dynamique

- Courir en marche arrière (sur 10 mètres.) « Cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que L’on puisse voir toute ta semelle »

- Le pas de sioux ou (sur 10 mètres.) Courir « en rebondissant » sur sa jambe d’appui GG puis DD, puis GG… (sursauts alternatifs). Sentir l’action du pied au sol.

- Courir à allure modérée sur 20 mètres, revenir au départ en marchant

              >courir avec les 2 bras derrière le dos

              >courir avec 1 bras derrière le dos

              >courir avec l’autre bras derrière le dos

              >course simple (afin de bien sentir le rôle des bras)

2. course de durée

collectif | 42 min. | découverte

Prise de pouls des coureurs noté sur le tableau.

Sur un parcours de 200m balisé tous les 25m, les binômes sont répartis.

Chaque coureur choisit son contrat entre 12 et 15min. Le temps de course maximal est de 15min.

Tableau de relevé de données Endurance : L'observateur comptent le nombres de tours (+ nombres de plots supplémentaires) effectués par le coureur ainsi que le nombre d'arrêt, en ajoutant un bâton à chaque tour, ils vérifient que le coureur reste bien à l'extérieur des plots, enfin il note le temps couru si le coureur s'arrête avant les 15minutes.

Par ailleurs l'observateur note le pouls du coureur avant la course, juste après la course et après 3 minutes de repos.

critères de réussite : respect du contrat, courir en aisance respiratoire sans aucun arrêt

Vérification des contenus des tableaux.