Natation

Réalisation en continuité, sans reprise d’appuis solides (au bord du bassin, au fond ou sur tout autre élément en surface) sans lunettes

1/ À partir du bord de la piscine, entrer dans l’eau en chute arrière.

2/ Se déplacer sur une distance de 3,5 m en direction d’un obstacle.

3/ Franchir en immersion complète l’obstacle sur une distance de 1,5 m.

4/ Se déplacer sur le ventre sur une distance de 15 m.

5/ Au cours de ce déplacement, au signal sonore, réaliser un surplace vertical pendant 15 secondes puis reprendre le déplacement pour terminer la distance des 15 m.

6/ Faire demi-tour sans reprise d’appuis et passer d’une position ventrale à une position dorsale.

7/ Se déplacer sur le dos sur une distance de 15 m.

8/ Au cours de ce déplacement, au signal sonore réaliser un surplace en position horizontale dorsale pendant 15 secondes, puis reprendre le déplacement pour terminer la distance des 15 m.

9/ Se retourner sur le ventre pour franchir à nouveau l’obstacle en immersion complète.

10/ Se déplacer sur le ventre pour revenir au point de départ.

(frites, planches, perches, lignes d'eau, cerceaux lestés...)

critère de réussite : ne pas toucher les obstacles, franchir le plus d'obstacles possibles

repère technique : tête totalement immergée

évolutions : ouvrir les yeux ; nombre d'obstacles franchis en une seule fois ; expirer dans l'eau

critère de réussite : battre son record ; ressortir la tête le moins de fois possible ; franchir la ligne d'eau sans la toucher avec la tête.

repère technique : tête totalement immergée

évolutions : expirer dans l'eau ; sans s'arrêter ; se déplacer

Par 2, s'immerger complètement, sans se boucher le nez, en ouvrant les yeux. Un élève montre un chiffre sous l'eau avec ses doigts.

critère de réussite : annoncer le chiffre de son partenaire

repère technique : tête totalement immergée ; ouvrir les yeux

passer dans un ou plusieurs cerceaux lestés

critère de réussite : franchir le ou les cerceaux lestés au fond du bassin

repère technique : ouvrir les yeux ; tête totalement immergée

évolutions : suivre un parcours de cerceaux lestés au fond du bassin ; ne pas toucher le ou les cerceaux

Critères de Réussite : Se déplacer uniquement avec les appuis manuels

Repères techniques : - Epaules dans l’eau
- Mouvement des jambes dans l’eau type « pédalo »

Evolutions : 
- Seules les mains sont en contact avec le mur
- Vitesse de déplacement (course poursuite)
- Croiser, contourner un camarade
- Corps à l’oblique
- Début de propulsion jambes 

CR : ne pas s’arrêter
R
- Position du corps proche de l’horizontal
- Faire de la mousse avec les pieds (jambes alternées)
- Regard vertical,
- Yeux ouverts, regarder un objet ou la ligne au fond de l’eau - Aller chercher loin avec les mains sur le rail
E
- Vitesse de déplacement (course poursuite)
- Mettre le visage dans l’eau et expirer
- Se déplacer en tenant le moins possible la ligne. Utiliser les bras et les jambes 

CR : Distance parcourue
R
- Regard au plafond, oreilles dans l’eau
- Ne pas sortir les genoux. Ventre proche de la surface E
- Position de la frite : au niveau du bassin, bras tendus 

CR : Se déplacer dans le rail en s’y tenant le moins possible
R
- Regard au plafond, oreilles dans l’eau

- Ne pas sortir les genoux. Ventre proche de la surface

E

- Augmenter la distance 

CR : Distance parcourue
R
- Regard au plafond, oreilles dans l’eau
- Ne pas sortir les genoux
- Ventre proche de la surface de l’eau
- Bras le long des cuisses
E
- Augmenter la distance
- Lieux (le long du mur, le long d’une ligne, du mur à la ligne (2,50m), en aller – retour mur/ligne, en diagonale mur/ligne) - A partir d’une entrée dans l’eau
- En passant du ventre au dos 

Repères techniques : 

- Regarder devant soi
- S’écarter du bord sans se retourner
Evolutions : 
- Profondeur
- En tenant la perche à 2 mains, à 1 main
- Avec du matériel flottant (une ou deux frites) 

CR : Sauter en s’éloignant du bord
R
- Ne pas se boucher le nez à l’entrée dans l’eau
- Regarder devant soi
- Accepter le déséquilibre vers l’avant
- Accepter de s’immerger totalement
E
- Profondeur. Position de départ (accroupi, debout)
- Perche tenue à deux mains ou une main. Avec 1 ou 2 frites - Sauter loin (attraper la ligne à 2,50m)
- Varier les hauteurs de départ
- Sauter et enchaîner un déplacement ou une immersion 

CR : Sauter loin du bord R
- S’immerger totalement
- Regarder devant soi

E

- Position de départ (accroupi, debout)
- Position de saut (groupé)
- Remonter avec des mouvements de bras - Se laisser remonter en « boule »
- Sauter et enchaîner un parcours 

Départ dans l’eau.

Critère de Réussite : Toucher le fond avec les pieds

Repères techniques : 
- Attention au menton sur le bord !
- Prendre un élan à partir d’un appui au mur
- Rester droit et tonique
Evolutions : 
- Profondeur
- Toucher le fond avec une autre partie du corps - Remonter en fusée
- Réaliser un déplacement subaquatique
- S’immerger à partir du « surplace » dans l'eau 

CR : Atteindre une zone ou une cible immergée

R

- Ouvrir les yeux
- Se déplacer en longeant le fond

E

- Profondeur - Distance 

Critères de Réussite : Aller le plus loin possible par la poussée au mur

Repères techniques : 
- Avant de pousser, le bras qui tient le mur, rejoint le bras avant tendu, tête entre les deux bras tendus

- Jambes fléchies et poussée complète des jambes
- Rester jambes tendues, bras tendus et serrés, horizontal - Regarder le fond du bassin
Evolutions : 
- Petite profondeur, pieds au sol ou départ des marches
- Ecole : enchaîner avec propulsion jambes en battements - Collège : enchaîner avec propulsion bras, tête dans l’eau - Différencier : temps de glisse et temps de propulsion 

CR : ne pas s’arrêter
R
- Expirer en passant sous la ligne E
- Distance à parcourir 

Face au mur, mains qui tiennent la goulotte (vertical ou horizontal avec battements)

CR : Maintenir l’enchaînement R
- Expirer à chaque immersion
E

- Durée des séries 

CR : Se déplacer le plus loin possible en restant à l’horizontal R
- Propulsion jambes continue
- Ne souffler que dans l’eau (expirer tout l’air)

- Partir d’une glissée

E

- Distance
- Compter 3, 5 secondes, le temps de l’expiration
- Sans matériel bras tendus devant 

CR : Se déplacer le plus loin en restant à l’horizontal R
- Partir d’une glissée
- Continuité de la propulsion des jambes

- Inspiration dans le retour des bras sous le menton
- Chaque mouvement de propulsion démarre bras tendus - La propulsion des mains s’effectue sous l’eau
- Rester à l’horizontal
- Faire des bulles
E
- Avec frite sous le ventre en cas de difficulté 

CR : Se déplacer le plus loin possible à l’horizontale
R
- Partir en glissée
- Les oreilles dans l’eau, regarder le plafond, lever le menton - Rester horizontal

- Sortir le nombril (ventre relevé)
- Propulsion des bras en godille (faire « coucou au mur », mains dans l’eau)

E

- Distance 

Critère de Réussite : Toucher le fond

Repères techniques : 

- Rentrer bien droit par les pieds joints - Mains sur les cuisses bras tendus
- Regard fixe à l’horizontal

Evolutions : 

- Bras tendus au dessus de la tête (« chandelle »)
- Profondeur
- Hauteurs de départ
- Remontée passive ou active avec poussée au fond du bassin par l’action des jambes 

CR : Rester en boule à l’entrée dans l’eau

R

- Départ accroupi
- Rentrer le menton sur la poitrine
- Mettre le front au contact des genoux - Encercler les tibias avec les bras
- Lever les talons

E

- Enchaînement d’actions :
- boule puis souffler dans l'eau

- boule puis étoile de mer
- Se laisser tomber en arrière à partir d’un tapis 

Critère de Réussite : Toucher le fond avec les mains

Evolutions : 

- Inclinaison de la perche
- En se laissant glisser le long du bord (gros tapis posé au bord) 

CR : Toucher le fond avec les mains

R

- Pas de propulsion aquatique des bras et des jambes
- Descente de plus en plus verticale
- Réaliser le plongeon canard sans glissée ventrale préalable

E

- Profondeur
- Après un surplace de 10’’ 

Départ dans l’eau.

CR : Temps pour parvenir dans la zone d’arrivée S’il y a deux équipes, la première arrivée (le mannequin doit rester au fond)

E

- Distance à parcourir - Profondeur
- Taille du mannequin 

Expirer dans l’eau en comptant 3’’
Inspirer rapidement

Repères techniques : 
- Pieds tournés à l’intérieur
- Pas d’arrêt des jambes
- Planche tenue bras tendus
- Expiration complète
- Indépendance tête tronc : la planche ne doit pas s’enfoncer à l’inspiration
Evolution : 
- En comptant plus de 3’’ 

Un bras tendu le long de la cuisse, l’autre tient la planche Expirer dans l'eau. Inspirer de côté

R

- La tête se tourne pour inspirer dès que le bras sort de l’eau (menton /épaule), elle n'est pas relevée à la verticale.

- Garder une oreille dans l'eau, collée au bras.
- Expirer complètement pendant le trajet aquatique du bras, - Inspirer pendant le retour aérien du bras
E

- Inspirer tous les 2 temps, tous les 3 temps.
- Avec un pull-buoy ou un flotteur de ceinture - Avec palmes 

Bras en « rattrapé », alternativement un bras reste devant, l’autre propulse

R

- Partir d’une glissée
- Retour du bras par le coude haut et non par la main (les doigts « caressent » la surface de l’eau)
- Inspiration de coté (menton / épaule)
- Inspirer pendant le retour aérien du bras
- Expiration complète
- Le bras devant reste tendu
E
- Distance 

CR : Se déplacer le plus loin en restant à l’horizontal

R

- Les bras sont tendus et dans l’axe de déplacement - Dans le retour aérien, les bras frôlent l’oreille
- Partir d’une glissée
- Rester à l’horizontal

- Faire des bulles

E

- Avec palmes ou ceinture en cas de difficulté 

Réaliser le moins de mouvements de bras (faire le
« moulin ») sur une distance (minimum 10m)
(frites de différentes couleurs au bord comme repères)

R

- Chercher avec les mains à aller loin devant et loin derrière - Nager à l’horizontale
- Maintenir les échanges respiratoires
- Pas d’arrêt des bras

E

- Augmentation de la distance 

Se déplacer en propulsion jambes sur le dos, planche serrée dans les bras contre la poitrine

R

- Pieds relevés en « porte-manteau »
- Cuisses à la surface de l'eau
- Pousser avec le dessous du pied
- « Finir vite », jambes serrées et tendues

E

- Augmenter la durée de la glissée entre chaque propulsion
- Sur le bord du bassin, détailler les mouvements (si difficultés de repérage) 

Se déplacer en propulsion bras, assis sur une planche (ou une frite)

R

- Mains dos à dos en début de propulsion et doigts serrés - Tirer sur le coté (coudes hauts) et toucher la poitrine
- Les mains ne dépassent pas le plan des épaules
- Accélérer en fin de « tiré » des bras

- Commencer chaque propulsion, bras tendus devant - Rester le tronc vertical

E

- Réaliser le moins de mouvements sur une distance 

Se déplacer en propulsion jambes sur le ventre avec matériel (planche, frite sous le ventre ou ceinture)
Inspirer sur le « plié » de jambes.
Expirer hors de l'eau sur le reste du mouvement (menton à la surface de l'eau)

R

- Bouche dans l'eau et menton à la poitrine lors de l'expiration - Plier les jambes
- Talons vers la surface de l’eau
- Finir vite, jambes tendues

- « Finir vite », jambes serrées et tendues

E

- Expirer dans l'eau 

Alterner propulsion bras (sans les jambes) et propulsion jambes (sans les bras) avec matériel
(frite ou ceinture)

R

- Bras tendus devant
- Finir les mouvements bras et jambes tendus
E
- Diminuer le temps d’arrêt entre les bras et les jambes - Diminuer le nombre de mouvements sur une distance donnée (10m minimum)
- Nager tête dans l’eau
- Inspirer en fin de « tiré »des bras
- Inspirer dans le « plié » des jambes 

Nage complète sans matériel
Expirer dans l’eau lors la phase de glissée

E

- Avec matériel en cas de difficulté - Distance 

Se déplacer sur le dos (jambes alternées) avec matériel en « rattrapé », propulsion d’un bras. Une main tient le matériel au dessus des jambes, l’autre propulse tendue

CR : Se déplacer le plus loin possible à l’horizontale
R
- Partir en glissée dorsale. Le matériel est tenu bras tendu
- Le bras qui propulse est tendu (« moulin ») et dans l’axe de déplacement (il frôle l’oreille)
- Les oreilles dans l’eau. Regarder le plafond, lever le menton - Rester horizontal. Sortir le nombril (ventre relevé)
E
- Distance
- Changer l’alternance du bras propulseur 

Réaliser un surplace au sein d’un enchaînement :
se déplacer, réaliser un surplace, se déplacer 25m ou se déplacer, réaliser un surplace, s’immerger en plongeon canard

CR : Réaliser l’enchaînement en restant sur place 10’’ R
- Etre « assis » (jambes fléchies, buste vertical)
- Faire des « godilles » avec les mains (« coucou au mur », mains dans l’eau)

- Les jambes agissent simultanément ou en alternance.

E

- Distances, durée du surplace, profondeur de l’immersion 

Entrer par la tête en boule, départ accroupi, les mains tiennent les chevilles.

CR : Rester en boule, le haut de la tête entre en premier dans l'eau.

R

- Le menton sur la poitrine
- Pieds crochetés au bord du bassin

E

- Départ semi fléchi
- Rouler à partir d'un tapis 

CR : Aller le plus loin en surface (repères) Aller le plus loin vers le fond (repères)

R

- Tête entre les bras tendus, menton sur la poitrine - Pour aller vers le fond, basculer avant de pousser

E

- Entrer au delà d'un tapis ou d’une ligne d'eau (1m maximum) ou d’une frite tenue
- Aller de plus en plus loin sans propulsion aquatique
- Augmenter la hauteur du départ (bord haut ou plot voire plongeoir)

- Enchaîner un déplacement de 25m 

Le savoir-nager correspond à une maîtrise du milieu aquatique. Il reconnaît la compétence à nager en sécurité, dans un établissement de bains ou un espace surveillé (piscine, parc aquatique, plan d'eau calme à pente douce). Il ne doit pas être confondu avec les activités de la natation fixées par les programmes d'enseignement.
Son acquisition est un objectif des classes de CM1, CM2 et sixième (qui constitueront le cycle de consolidation à compter de la rentrée 2016). Le cas échéant, l'attestation scolaire « savoir-nager » pourra être délivrée ultérieurement.

Sa maîtrise permet d'accéder à toute activité aquatique ou nautique susceptible d'être programmée dans le cadre des enseignements obligatoires ou d'activités optionnelles en EPS, ou à l'extérieur de l'école, notamment pour la pratique des activités sportives mentionnées aux articles A. 322-42 et A. 322-64 du code du sport.
Il est défini comme suit :

Parcours à réaliser en continuité, sans reprise d'appuis au bord du bassin et sans lunettes :

- à partir du bord de la piscine, entrer dans l'eau en chute arrière ;

- se déplacer sur une distance de 3,5 mètres en direction d'un obstacle ;

- franchir en immersion complète l'obstacle sur une distance de 1,5 mètre ;
- se déplacer sur le ventre sur une distance de 15 mètres ;
- au cours de ce déplacement, au signal sonore, réaliser un surplace vertical pendant 15 secondes puis reprendre le déplacement pour terminer la distance des 15 mètres ;

- faire demi-tour sans reprise d'appuis et passer d'une position ventrale à une position dorsale ;
- se déplacer sur le dos sur une distance de 15 mètres ;
- au cours de ce déplacement, au signal sonore réaliser un surplace en position horizontale dorsale pendant 15 secondes, puis reprendre le déplacement pour terminer la distance des 15 mètres ;
- se retourner sur le ventre pour franchir à nouveau l'obstacle en immersion complète ;

- se déplacer sur le ventre pour revenir au point de départ.

Connaissances et attitudes :

- Savoir identifier la personne responsable de la surveillance à alerter en cas de problème ;
- connaître les règles de base liées à l'hygiène et la sécurité dans un établissement de bains ou un espace surveillé ; - savoir identifier les environnements et les circonstances pour lesquels la maîtrise du savoir-nager est adaptée.