Athlétisme : course, lancer et saut

Avant le départ sur le terrain l'échauffement est expliqué en classe, ce qui fait qu'après l'installation de quelques plots les élèves peuvent commencer leur échauffement.

cf. fichier joint : échauffement

Atelier 1 : lancer (ATTENTION : AUCUN LANCER EN ROTATION)

L'objectif pour cette séance est de lancer avec le pied en avant opposé au bras du lancer ainsi que confirmer le bras du lancer (gauche/droit). Les ballons lestés de 1 kg, 1,5 kg et 2 kg sont disposés dans un cerceau et les élèves viennent en prendre 2 puis par vague (3 lanceurs)  lancent les uns après les autres depuis la zone de lancer sans aucun élan une fois avec chaque bras. Les ballons sont récupérés par des ramasseurs placés au milieu du terrain de hand puis rapportés après le deuxième lancer du dernier lanceur. Changement des rôles ensuite pour que chacun puisse faire au moins 2 passages.

Atelier 2 : course

L'objectif est de réagir rapidement au signal et d'avoir une mise en action la plus rapide possible. Pour cela un jeu de poursuite est mis en place. 2 coureurs se placent l'un derrière l'autre (écart de 2 m) dans chaque couloir. Au signal les coureurs s'élancent celui de derrière devant toucher l'autre. Il est possible de varier les départs (assis, à genoux ...). Les binômes doivent être changés tous les 2 passages. L'élève donnant les départs doit être lui aussi remplacé régulièrement.

Atelier 3 : saut

L'objectif est de sélectionner son pied le plus fort qui servira pour sauter plus tard. Pour cela des parcours à cloche-pied sont présentés et chaque élève doit les parcourir pied droit puis gauche. Il est possible aussi de se placer par 2 l'un derrière l'autre, celui de derrière tient les bras de l'autre et le place en déséquilibre vers l'avant, lorsqu'il lâche instinctivement pour se rétablir la jambe la plus forte passera vers l'avant.

Avant le départ sur le terrain l'échauffement est expliqué en classe, ce qui fait qu'après l'installation de quelques plots les élèves peuvent commencer leur échauffement.

cf. fichier joint échauffement

Atelier 1 : lancer (ATTENTION : AUCUN LANCER EN ROTATION)

L'objectif pour cette séance est de lancer avec une prise d'élan de 2 pas (avancée droite, pas chassés). Les ballons lestés de 1 kg, 1,5 kg et 2 kg sont disposés dans un cerceau et les élèves viennent en prendre 2 puis par vague (3 lanceurs)  lancent les uns après les autres depuis la zone de lancer. Les ballons sont récupérés par des ramasseurs placés au milieu du terrain de hand puis rapportés après le deuxième lancer du dernier lanceur. Changement des rôles ensuite pour que chacun puisse faire au moins 2 passages.

Atelier 2 : course

L'objectif est de trouver une position qui permettra un départ efficace (debout face au couloir, debout de profil, une jambe avancée, penché vers l'avant, une combinaison de plusieurs dispositifs...). Les départs sont donnés aux élèves qui se présentent 2 par 2. Ils doivent changer de position à chaque nouveau départ. L'élève donnant les départs doit être lui aussi remplacé régulièrement.

Atelier 3 : saut

L'objectif est de sentir le rôle des bras lors d'un saut. Les élèves se placent sur la largeur du sautoir par vague de 4. Pieds alignés sur le bord du sautoir sans élan ils sautent une fois les bras le long du corps puis lorsque leur tour revient ils utilisent un mouvement de balancier arrière/avant des bras. Ils alternent les passages autant de fois que possible.

Avant le départ sur le terrain l'échauffement est expliqué en classe, ce qui fait qu'après l'installation de quelques plots les élèves peuvent commencer leur échauffement.

cf. fichier joint : échauffement

Atelier 1 : lancer (ATTENTION : AUCUN LANCER EN ROTATION)

L'objectif pour cette séance est de lier les 3 phases : élan, lancer et accompagnement en variant les supports mais en conservant le geste. Le dispositif est le même que pour la séance précédente, aucune zone à atteindre n'est marquée. Les lancers se font par vagues. Les ballons et les balles lestées sont récupérés par des ramasseurs placés au fond du terrain de hand puis rapportés après le deuxième lancer du dernier lanceur. Changement des rôles ensuite pour que chacun puisse faire au moins 2 passages.

Atelier 2 : course

L'objectif est de maintenir une vitesse maximale pendant 7 s et de couper son effort APRÈS le signal de fin.  2 coureurs se présentent au départ. Ils s'élancent sur ordre de l'arbitre qui siffle le début puis chronomètre et siffle la fin. Aucune zone n'est matérialisée et les binômes doivent être changés tous les 2 passages pour éviter toute compétition à ce stade là. L'élève donnant les départs doit être lui aussi remplacé régulièrement.

Atelier 3 : saut

L'objectif est de d'enchaîner un élan et un saut dans le mouvement sans ralentissement. La zone d'appel est très élargie 50 cm minimum (matérialisée par des cordes de couleurs au sol). Chaque sauteur doit courir quelques foulées (4 ou 5 suffisent) et sauter avec sa jambe forte (appel à une jambe) tout en restant dans la zone d'appel.

cf.fichier joint : échauffement

Pour chaque atelier l'objectif est d'atteindre la zone la plus éloignée.

Chaque élève doit pouvoir faire 3 essais mais ils ne doivent pas être consécutifs.

Les arbitres sont remplacés régulièrement pour qu'ils puissent valider leurs passages.

Les documents sont remplis après chaque passage.

cf.fichier joint : échauffement

Pour chaque atelier l'objectif est d'atteindre la zone la plus éloignée.

Chaque élève doit pouvoir faire 3 essais mais ils ne doivent pas être consécutifs.

Les arbitres sont remplacés régulièrement pour qu'ils puissent valider leurs passages.

Les documents sont remplis après chaque passage.

cf.fichier joint : échauffement

cf.fichier joint : échauffement