ACROSPORT CYCLE 3

Les composantes de l'activité s'articulent autour de trois intentions :
• porter et/ou lancer,
• être porté, voltiger et s'équilibrer grâce à l'autre,
• synchroniser des figures individuelles et collectives.

Différents problèmes sont donc posés par l'activité :

• Prendre de repères (visuels, kinesthésiques…) sur soi et sur les autres.
• Maintenir et/ou faire évoluer une posture.
• Réguler des équilibres et des déséquilibres.
• Échanger, se socialiser, trouver sa place au sein d'un groupe et y jouer différents rôles.
• Agir en sécurité pour soi et pour les autres.
• Respecter l'autre et ses limites.
• Connaître ses possibilités, celles des autres et faire des choix en conséquences.
• Gérer une forte charge émotionnelle par l'exécution de figures périlleuses et par le fait d'être vu.
• Juger et apprécier la qualité d'une production à partir d'un référentiel commun.

L'élève devra donc résoudre des problèmes qui l'amèneront à assumer différents rôles :

• l'élève "acrobate" porteur, voltigeur, pareur :

- il résout des problèmes techniques,
- il choisit et/ou crée des figures en fonction de ses ressources,
- il transforme sa motricité habituelle en une motricité plus acrobatique, de plus en plus performante, risquée et maîtrisée, seul et avec les autres,
- il met en place des règles de sécurité individuelles et collectives

• l'élève "interprète" :

Il ose être et accepte le regard des autres, pour être amené à transmettre une intention, une histoire, une émotion par le regard, le geste, le corps.

• l'élève "metteur en scène" :

- il expérimente, choisit, combine et organise le temps, l'espace pour traduire une intention,
- il organise la composition de la prestation : variété, complexité, originalité des figures, éléments gymniques et chorégraphiques, formes de regroupement, mise en scène, interprétation, choix musical …
- il reçoit une production génératrice d'effets et d'émotions.

• l'élève "spectateur et/ou évaluateur" :

- il identifie les critères techniques, esthétiques, artistiques et sécuritaires,
- il conseille et apprécie en référence aux critères établis,
- il repère les effets, décrit les moments forts et identifie ce qui a permis leur production, analyse la production et évalue

L'échauffement d'une durée de 10 min. peut se faire à travers les activités suivantes :

- Trottiner :
Dans tous les sens, en avant, en arrière, en pas chassés, en pas croisés, en sautillés
Trottiner avec un cerceau :
Seul : le faire rouler, le lancer / rattraper... avec la bonne main puis avec l’autre
Par deux : alterner lancer et rouler
Par quatre : Faire rouler en croisant les cerceaux

- Se déplacer :
à 4 pattes en avant, en arrière, sur le côté, à genoux, sur pieds et mains, bras et jambes tendues
en sautant par dessus les tapis : de face, latéralement, comme lapin en s'appuyant bien sur les mains.

- Étirements :
Alterner contractions et étirements des muscles, pour les poignets, les doigts, les mains, les bras, les jambes. C'est le principe du stretching : Attention à s'étirer progressivement et à arrêter la position dès l'apparition de la douleur.

Exemples : tenir 15" sur la pointe des pieds, enchaîner 15" en se baissant au maximum jambes tendues, ou en reculant au maxi les pieds, talons au sol, jambes tendues, en appui avec les mains sur un mur, à genoux assis sur les fesses avancer les mains le plus loin possible sans décoller les fesses, assis, jambes écartées tendues, essayer de toucher un pied puis l'autre (les 2 mains sur le même pied) ou de toucher simultanément les 2 pieds (une main sur chaque pied).

- Travailler le gainage :
par 2 : couché sur le dos,  A soulève B par les chevilles, B doit rester tonique ("raide", sans déformation, des épaules jusqu'aux pieds)
par 2 : faire la brouette, avec tenue au niveau des cuisses.
par 3 : A et B portent le 3ème par les poings (verticalement), C reste bras tendus près du corps.

individuellement : faire la chandelle. La tenir gainée 5". Laisser descendre les jambes derrière la tête jusqu'à ce que les pieds touchent le sol. Revenir groupé à l'avant.

- Faire des roulades sur un tapis :
Bien rentrer la tête ! Commencer par un tapis en pente (départ surélevé à l'aide d'un banc, par exemple).
Rouler par-dessus un copain en boule : on peut arriver à un enchaînement avec plusieurs "obstacles", rouler en passant dans un cerceau.

Voir séance précédente.

Les élèves s'assoient et échangent sur leurs impressions. Il s'agit de mettre en mots les sensations et les difficultés vécues. Cela doit permettre aux élèves de les exprimer directement et clairement à leur partenaire, une prochaine fois.

Les élèves s'assoient et échangent sur leurs impressions. Il s'agit de mettre en mots les sensations et les difficultés vécues. Cela doit permettre aux élèves de les exprimer directement et clairement à leur partenaire, une prochaine fois.

Relaxation.

voir séance précédente

"Jacques a dit de se tenir sur..."

La tâche est plus complexe que dans la séance précédente car il y a plus d'élèves dans le groupe.