Yoga en maternelle

Discipline
Agir, s'exprimer, comprendre à travers l'activité physique
Niveaux
PS, MS, GS.
Auteur
A. DEFAIX
Objectif
- Construire et conserver une séquence d’actions et de déplacements (apprentissage de la salutation au soleil)
- Se risquer à des déséquilibres afin de réaliser des « acrobaties »
- Mobiliser le pouvoir expressif du corps
Relation avec les programmes

Cycle 1 - Programme 2021

  • Construire et conserver une séquence d’actions et de déplacements, en relation avec d’autres partenaires, avec ou sans support musical.
Dates
Créée le 06 août 2019
Modifiée le 06 août 2019
Statistiques
2497 téléchargements
46 coups de coeur
Licence
CC-BY-NC-SALicence Creative Commons : Paternité - Pas d'utilisation commerciale - Partage des conditions initiales à l'identique ?.

Initiation au Yoga en cycle 1. On commence par un apprentissage de la salutation au soleil, qui restera le fil conducteur de la séquence. Les séances seront enrichies au fur et à mesure avec de nouvelles poses de plus en plus complexes.

Déroulement des séances

  • Séance 1 : Yoga (1) - Agir, s'exprimer, comprendre à travers l'activité physique, 40 min
  • Séance 2 : Yoga (2) - Agir, s'exprimer, comprendre à travers l'activité physique, 40 min
  • Séance 3 : Yoga (3) - Agir, s'exprimer, comprendre à travers l'activité physique, 40 min
  • Séance 4 : Yoga (4) - Agir, s'exprimer, comprendre à travers l'activité physique, 40 min
  • Séance 5 : Yoga (5) - Agir, s'exprimer, comprendre à travers l'activité physique, 40 min
  • Séance 6 : Yoga (6) - Agir, s'exprimer, comprendre à travers l'activité physique, 40 min
  • Séance 7 : Yoga (7) - Agir, s'exprimer, comprendre à travers l'activité physique, 40 min
1

Yoga (1)

Dernière mise à jour le 06 août 2019
Discipline / domaine
Agir, s'exprimer, comprendre à travers l'activité physique
Objectif
Premiers pas : apprendre à écouter son corps et maîtriser ses mouvements
Durée
40 minutes (3 phases)
Matériel
Tapis de sol
Informations théoriques
Inspiré du magasine "Yoga pour enfants"
Remarques
Ne pas forcer les mouvements

1. Echauffement

collectif | 10 min. | découverte

Echauffement :

- Course (2-3 minutes)

- Echauffement des articulations (cou, poignets, chevilles, ...)

2. Postures

collectif | 20 min. | découverte

Postures  de la salutation au soleil (x3) :

- Posture de la montagne

- Etirement (inspiration)

- Demi-pince (expiration) : on se penche en avant en ramenant les mains au niveau des pieds, le visage à hauteur des genoux, jambes tendues

- Posture du crocodile (inspiration) : une jambe en flexion avant et l'autre tendue derrière soi

- Posture du chien tête en bas (on respire bien)

- Posture du cobra (inspiration)

- Posture du chien tête en bas (on respire bien)

- Posture du crocodile (inspiration) : une jambe en flexion avant et l'autre tendue derrière soi

- Demi-pince (expiration) : on se penche en avant en ramenant les mains au niveau des pieds, le visage à hauteur des genoux, jambes tendues

- Etirement (inspiration)

- Posture de la montagne

3. Méditation

collectif | 10 min. | découverte

Petite méditation guidée en Shavasana pour finir la séance

2

Yoga (2)

Dernière mise à jour le 06 août 2019
Discipline / domaine
Agir, s'exprimer, comprendre à travers l'activité physique
Objectif
Premiers pas : apprendre à écouter son corps et maîtriser ses mouvements
Durée
40 minutes (3 phases)
Matériel
Tapis de sol
Informations théoriques
Inspiré du magasine "Yoga pour enfants"
Remarques
Ne pas forcer les mouvements

1. Echauffement

collectif | 10 min. | découverte

Echauffement :

- Course (2-3 minutes)

- Echauffement des articulations (cou, poignets, chevilles, ...)

2. Postures

collectif | 20 min. | découverte

Postures  de la salutation au soleil (x1) :

- Posture de la montagne

- Etirement (inspiration)

- Demi-pince (expiration) : on se penche en avant en ramenant les mains au niveau des pieds, le visage à hauteur des genoux, jambes tendues

- Posture du crocodile (inspiration) : une jambe en flexion avant et l'autre tendue derrière soi

- Posture du chien tête en bas (on respire bien)

- Posture du cobra (inspiration)

- Posture du chien tête en bas (on respire bien)

- Posture du crocodile (inspiration) : une jambe en flexion avant et l'autre tendue derrière soi

- Demi-pince (expiration) : on se penche en avant en ramenant les mains au niveau des pieds, le visage à hauteur des genoux, jambes tendues

- Etirement (inspiration)

- Posture de la montagne

 

Posture de la grue

Salutation au soleil (x1)

 

 

 

3. Méditation

collectif | 10 min. | découverte

Petite méditation guidée en Shavasana pour finir la séance

3

Yoga (3)

Dernière mise à jour le 06 août 2019
Discipline / domaine
Agir, s'exprimer, comprendre à travers l'activité physique
Objectif
Premiers pas : apprendre à écouter son corps et maîtriser ses mouvements
Durée
40 minutes (3 phases)
Matériel
Tapis de sol
Informations théoriques
Inspiré du magasine "Yoga pour enfants"
Remarques
Ne pas forcer les mouvements

1. Echauffement

collectif | 10 min. | découverte

Echauffement :

- Course (2-3 minutes)

- Echauffement des articulations (cou, poignets, chevilles, ...)

2. Postures

collectif | 20 min. | découverte

Postures  de la salutation au soleil (x1) :

- Posture de la montagne

- Etirement (inspiration)

- Demi-pince (expiration) : on se penche en avant en ramenant les mains au niveau des pieds, le visage à hauteur des genoux, jambes tendues

- Posture du crocodile (inspiration) : une jambe en flexion avant et l'autre tendue derrière soi

- Posture du chien tête en bas (on respire bien)

- Posture du cobra (inspiration)

- Posture du chien tête en bas (on respire bien)

- Posture du crocodile (inspiration) : une jambe en flexion avant et l'autre tendue derrière soi

- Demi-pince (expiration) : on se penche en avant en ramenant les mains au niveau des pieds, le visage à hauteur des genoux, jambes tendues

- Etirement (inspiration)

- Posture de la montagne

 

Posture visage vers le bas, avec une jambe en l'air

Salutation au soleil (x1)

 

 

 

3. Méditation

collectif | 10 min. | découverte

Petite méditation guidée en Shavasana pour finir la séance

4

Yoga (4)

Dernière mise à jour le 06 août 2019
Discipline / domaine
Agir, s'exprimer, comprendre à travers l'activité physique
Objectif
Premiers pas : apprendre à écouter son corps et maîtriser ses mouvements
Durée
40 minutes (3 phases)
Matériel
Tapis de sol
Informations théoriques
Inspiré du magasine "Yoga pour enfants"
Remarques
Ne pas forcer les mouvements

1. Echauffement

collectif | 10 min. | découverte

Echauffement :

- Course (2-3 minutes)

- Echauffement des articulations (cou, poignets, chevilles, ...)

2. Postures

collectif | 20 min. | découverte

Postures  de la salutation au soleil (x1) :

- Posture de la montagne

- Etirement (inspiration)

- Demi-pince (expiration) : on se penche en avant en ramenant les mains au niveau des pieds, le visage à hauteur des genoux, jambes tendues

- Posture du crocodile (inspiration) : une jambe en flexion avant et l'autre tendue derrière soi

- Posture du chien tête en bas (on respire bien)

- Posture du cobra (inspiration)

- Posture du chien tête en bas (on respire bien)

- Posture du crocodile (inspiration) : une jambe en flexion avant et l'autre tendue derrière soi

- Demi-pince (expiration) : on se penche en avant en ramenant les mains au niveau des pieds, le visage à hauteur des genoux, jambes tendues

- Etirement (inspiration)

- Posture de la montagne

 

Posture de l'arc

Salutation au soleil (x1)

 

 

 

3. Méditation

collectif | 10 min. | découverte

Petite méditation guidée en Shavasana pour finir la séance

5

Yoga (5)

Dernière mise à jour le 06 août 2019
Discipline / domaine
Agir, s'exprimer, comprendre à travers l'activité physique
Objectif
Premiers pas : apprendre à écouter son corps et maîtriser ses mouvements
Durée
40 minutes (3 phases)
Matériel
Tapis de sol
Informations théoriques
Inspiré du magasine "Yoga pour enfants"
Remarques
Ne pas forcer les mouvements

1. Echauffement

collectif | 10 min. | découverte

Echauffement :

- Course (2-3 minutes)

- Echauffement des articulations (cou, poignets, chevilles, ...)

2. Postures

collectif | 20 min. | découverte

Postures  de la salutation au soleil (x1) :

- Posture de la montagne

- Etirement (inspiration)

- Demi-pince (expiration) : on se penche en avant en ramenant les mains au niveau des pieds, le visage à hauteur des genoux, jambes tendues

- Posture du crocodile (inspiration) : une jambe en flexion avant et l'autre tendue derrière soi

- Posture du chien tête en bas (on respire bien)

- Posture du cobra (inspiration)

- Posture du chien tête en bas (on respire bien)

- Posture du crocodile (inspiration) : une jambe en flexion avant et l'autre tendue derrière soi

- Demi-pince (expiration) : on se penche en avant en ramenant les mains au niveau des pieds, le visage à hauteur des genoux, jambes tendues

- Etirement (inspiration)

- Posture de la montagne

 

Posture du singe

Salutation au soleil (x1)

 

 

 

3. Méditation

collectif | 10 min. | découverte

Petite méditation guidée en Shavasana pour finir la séance

6

Yoga (6)

Dernière mise à jour le 06 août 2019
Discipline / domaine
Agir, s'exprimer, comprendre à travers l'activité physique
Objectif
Premiers pas : apprendre à écouter son corps et maîtriser ses mouvements
Durée
40 minutes (3 phases)
Matériel
Tapis de sol
Informations théoriques
Inspiré du magasine "Yoga pour enfants"
Remarques
Ne pas forcer les mouvements

1. Echauffement

collectif | 10 min. | découverte

Echauffement :

- Course (2-3 minutes)

- Echauffement des articulations (cou, poignets, chevilles, ...)

2. Postures

collectif | 20 min. | découverte

Postures  de la salutation au soleil (x1) :

- Posture de la montagne

- Etirement (inspiration)

- Demi-pince (expiration) : on se penche en avant en ramenant les mains au niveau des pieds, le visage à hauteur des genoux, jambes tendues

- Posture du crocodile (inspiration) : une jambe en flexion avant et l'autre tendue derrière soi

- Posture du chien tête en bas (on respire bien)

- Posture du cobra (inspiration)

- Posture du chien tête en bas (on respire bien)

- Posture du crocodile (inspiration) : une jambe en flexion avant et l'autre tendue derrière soi

- Demi-pince (expiration) : on se penche en avant en ramenant les mains au niveau des pieds, le visage à hauteur des genoux, jambes tendues

- Etirement (inspiration)

- Posture de la montagne

 

Posture du chameau

Salutation au soleil (x1)

 

 

 

3. Méditation

collectif | 10 min. | découverte

Petite méditation guidée en Shavasana pour finir la séance

7

Yoga (7)

Dernière mise à jour le 06 août 2019
Discipline / domaine
Agir, s'exprimer, comprendre à travers l'activité physique
Objectif
Premiers pas : apprendre à écouter son corps et maîtriser ses mouvements
Durée
40 minutes (3 phases)
Matériel
Tapis de sol
Informations théoriques
Inspiré du magasine "Yoga pour enfants"
Remarques
Ne pas forcer les mouvements

1. Echauffement

collectif | 10 min. | découverte

Echauffement :

- Course (2-3 minutes)

- Echauffement des articulations (cou, poignets, chevilles, ...)

2. Postures

collectif | 20 min. | découverte

Postures  de la salutation au soleil (x1) :

- Posture de la montagne

- Etirement (inspiration)

- Demi-pince (expiration) : on se penche en avant en ramenant les mains au niveau des pieds, le visage à hauteur des genoux, jambes tendues

- Posture du crocodile (inspiration) : une jambe en flexion avant et l'autre tendue derrière soi

- Posture du chien tête en bas (on respire bien)

- Posture du cobra (inspiration)

- Posture du chien tête en bas (on respire bien)

- Posture du crocodile (inspiration) : une jambe en flexion avant et l'autre tendue derrière soi

- Demi-pince (expiration) : on se penche en avant en ramenant les mains au niveau des pieds, le visage à hauteur des genoux, jambes tendues

- Etirement (inspiration)

- Posture de la montagne

 

Posture de l'aigle

Salutation au soleil (x1)

 

 

 

3. Méditation

collectif | 10 min. | découverte

Petite méditation guidée en Shavasana pour finir la séance