A2 - Course de vitesse

En classe, l'enseignant explique les règles et répond aux questions des élèves.

But pour l’élève : saisir le foulard en premier.
Critère de réalisation : réaction à un signal, développement de la vitesse.
Critère de réussite : l’équipe gagnante est celle qui rapporte le plus de points à l’issue de la partie.
Organisation : 4 équipes de 6 joueurs / un foulard au centre d’un terrain carré.
Déroulement : À l’appel de son numéro, faire le tour du terrain en courant le plus vite possible, entrer sur le terrain par sa place de départ et attraper le foulard. Celui qui touche le foulard rapporte 1 point à son équipe. Tous les numéros doivent être appelés sur une partie.

Quand on court autour du terrain, on court dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, donc on part vers la gauche quand on est appelé.

Déplacement du groupe classe sur le plateau vert.

Rangement du matériel et retour en classe.

Bilan :

Que faut-il faire pour être le premier à attraper le foulard ?

- Être concentré et réagir vite au signal
- Courir droit, en s'éloignant le moins possible du terrain
- Maintenir sa vitesse jusqu'à l'arrivée (ne pas ralentir en entrant sur le terrain)

Course de 7 sec., sur une distance de 24 à 32 m :

La dernière fois, nous avons joué au jeu du béret. Nous avons vu qu'il fallait être attentif au signal de départ, et courir vite, sans ralentir, pour attraper le foulard en premier. Aujourd'hui vous allez courir 7 secondes, et nous allons mesurer la distance maximale que vous pouvez parcourir.

But pour l’élève : courir le plus loin possible.
Critère de réussite : courir le plus loin possible en 7 secondes.
Organisation : 3 couloirs de course / 4 zones d'arrivée sont matérialisées : Z1 < 24 m < Z2 < 28 m < Z3 <  32 m < Z4
• Au signal (coup de sifflet), 3 coureurs partent ; positionnés près des zones d'arrivée, leurs binômes annoncent la position de chaque coureur au signal de fin de course.
• 3 coureurs au départ en même temps ; les coureurs de la course suivante se préparent juste derrière la ligne de départ (éviter pertes de temps).
• 2 essais par coureur (on prendra en compte le meilleur résultat).

Vous serez en binôme : il y aura un coureur et un observateur. Au signal de départ, le coureur devra partir le plus vite possible et maintenir sa vitesse jusqu'au signal de fin de course. L'observateur devra dire dans quelle zone est arrivé le coureur au signal de fin.

L'enseignant notera les résultats.

Rangement du matériel et retour en classe.

Bilan :

Que faut-il faire pour arriver le plus loin possible ?

- Être concentré pour réagir vite au signal de départ,
- Courir droit dans son couloir,
- Ne pas ralentir à l'approche de la fin de course.

Qu'est-ce qu'on travaille en ce moment en EPS ?

Course de vitesse.

A travers les jeux du béret, de lion-gazelle, la course en relais et la course de 7 secondes, vous avez déjà réfléchi à ce qu'il faut faire pour courir le plus vite possible sur un temps court. Alors qu'est-ce qu'il faut faire ?

- Être concentré pour réagir vite au signal de départ,
- Courir droit dans son couloir (regarder droit devant),
- Lever les genoux pour faire des grandes foulées,
- Ne pas ralentir à l'approche de la fin de course.

Présentation de l'activité "Braises et sables mouvants" :

But pour l’élève : varier le rythme de course.
Critère de réalisation : adapter sa foulée / maintenir sa vitesse / courir droit.
Critère de réussite : courir vite quelque soit la matérialisation du parcours.
Organisation : en parallèle sont aménagés 4 parcours de course de 20 m de long :
• 1er parcours « Braise » (cordelettes pour matérialiser la braise) : course en fréquence (petites foulées brèves et rapprochées).
• 2ème parcours « Sables mouvants » : course plus ample (le moins de foulées possibles pour traverser).
• 3ème parcours « Mixte » (braise / sable / braise) : course adaptée suivant les différentes zones / différents types de sol.
• 4ème parcours « Mixte » (sable / braise / sable) : course adaptée suivant les différentes zones / différents types de sol.
Déroulement : 4 élèves sont au départ (1 / couloir). Les autres élèves sont rangés derrière, en file indienne ⇒ course par vagues.
Quand un élève arrive au bout de sa course, il retourne se mettre derrière les autres, dans le même couloir ⇒ chaque élève passe 2 fois, puis on fait tourner les groupes dans un autre couloir.

Quand les élèves ont fini leur course, ils sortent des couloirs et reviennent au départ en marchant à l'extérieur du terrain (ne pas gêner la course suivante).

Consignes :

1/ Cours sur la braise sans te brûler. (Faire des petites foulées rapides pour ne pas toucher les braises).
2/ Cours dans les sables mouvants sans t’enfoncer. (Faire des grandes foulées pour toucher le sol le moins de fois possibles).
3/ et 4/ Adapte ta course aux zones de braise et de sables mouvants.

Déplacement du groupe classe vers local matériel sportif puis plateau vert.

Rangement du matériel et retour en classe.

Bilan :

Qu'est-ce qui permet d'être le plus rapide ? En course de vitesse, est-ce qu'il vaut mieux faire des petites ou des grandes foulées ? Course en fréquence (cadencée) ou course ample ?

Il faut à la fois avoir des foulées rapides et amples.