Courir Vite

L'échauffement se fait avec toute la classe.

Lors des premières séances, il est proposé par l’enseignant. Pour les élèves de fin de cycle 2 à partir de la 3ème séance, quelques exercices peuvent être proposés par les élèves. L'échauffement se construit en puisant quelques exercices de chacune des familles ci dessous (se déplacer debout, se déplacer au sol, solliciter les articulations et s'étirer debout et au sol, sentir le tonus et le gainage).

On commence par des déplacements variés en occupant tout l'espace mis à disposition, en augmentant progressivement la vitesse et l'intensité (de la marche vers la course) :

• En marchant  : (on peut le faire sur une musique) 
  • vers l’avant, vers l’arrière, sur la pointe des pieds, sur les talons,  o jambes pliées, (le plafond nous descend sur la tête) 
  • sur le côté, en croisant ou en ramenant un pied contre l’autre et en écartant (on marche en faisant le crabe) , 
  • en levant une jambe pliée ou tendue ( on marche en faisant le pantin de bois),  
  • en mobilisant les bras (on fait l’oiseau ou le moulin) (petits et grands cercles) ,
• En sautant : sauter sur un pied, sur les deux pieds (on fait le kangourou),
• En courant: on court partout sans cogner les autres

Sollicitation articulaire et étirements, sur place, debout.

A vingt mètres du départ, on place trois plots espacés de cinq mètres chacun. Un coureur et un juge. Plusieurs couples peuvent fonctionner en même temps, le départ est alors collectif.

L'enseignant, qui a le chronomètre pour les premières séances, donne le signal de départ et de fin.

"Au signal vous aurez 7s pour arriver le plus loin possible dans le couloir"

L'élèves- coureur a alors 7 secondes pour atteindre la zone la plus éloignée. Il aura 2-3 essais à réaliser avant d'échanger sa place avec l'élève-juge.

L'élève-juge est là pour vérifier la zone d'arrivée lors de la fin du temps et donner le résultat à l'enseignant.

L'échauffement se fait avec toute la classe.

Lors des premières séances, il est proposé par l’enseignant. Pour les élèves de fin de cycle 2 à partir de la 3ème séance, quelques exercices peuvent être proposés par les élèves. L'échauffement se construit en puisant quelques exercices de chacune des familles ci dessous (se déplacer debout, se déplacer au sol, solliciter les articulations et s'étirer debout et au sol, sentir le tonus et le gainage).

On commence par des déplacements variés en occupant tout l'espace mis à disposition, en augmentant progressivement la vitesse et l'intensité (de la marche vers la course) :

• En marchant  : (on peut le faire sur une musique) 
  • vers l’avant, vers l’arrière, sur la pointe des pieds, sur les talons,  o jambes pliées, (le plafond nous descend sur la tête) 
  • sur le côté, en croisant ou en ramenant un pied contre l’autre et en écartant (on marche en faisant le crabe) , 
  • en levant une jambe pliée ou tendue ( on marche en faisant le pantin de bois),  
  • en mobilisant les bras (on fait l’oiseau ou le moulin) (petits et grands cercles) ,
• En sautant : sauter sur un pied, sur les deux pieds (on fait le kangourou),
• En courant: on court partout sans cogner les autres

Sollicitation articulaire et étirements, sur place, debout.

But → Rattraper son camarade

Organisation → Séparer le groupe classe en 2 groupes : les lions et les gazelles

Ensuite les élèves seront par 2 (l’un derrière l’autre), séparés de 2 m environ

« Les lions se mettent derrière leur ligne et les gazelles se mettent devant les lions sur leur ligne.

Au signal du starter (à vos marques / prêts / partez), les gazelles s'enfuient vers leur refuge, les lions les poursuivent et essaient de les rattraper avant le refuge.

Un lion gagne s'il rattrape une gazelle. Une gazelle gagne si elle n'est pas rattrapée. »

Critères de réussite :
Lion : rattraper une gazelle avant la ligne d'arrivée
Gazelle : ne pas être rattrapée

Variables : Distance entre les deux lignes de départ, Règles : les lions peuvent choisir leurs gazelles, Règle les gazelles choisissent leur lion, Distance du refuge, Signal de départ : auditif (tambourin, frappe dans les mains, sifflet), visuel (foulard qui touche le sol, balle qui touche le sol...)

L'échauffement se fait avec toute la classe.

Lors des premières séances, il est proposé par l’enseignant. Pour les élèves de fin de cycle 2 à partir de la 3ème séance, quelques exercices peuvent être proposés par les élèves. L'échauffement se construit en puisant quelques exercices de chacune des familles ci dessous (se déplacer debout, se déplacer au sol, solliciter les articulations et s'étirer debout et au sol, sentir le tonus et le gainage).

On commence par des déplacements variés en occupant tout l'espace mis à disposition, en augmentant progressivement la vitesse et l'intensité (de la marche vers la course) :

• En marchant  : (on peut le faire sur une musique) 
  • vers l’avant, vers l’arrière, sur la pointe des pieds, sur les talons,  o jambes pliées, (le plafond nous descend sur la tête) 
  • sur le côté, en croisant ou en ramenant un pied contre l’autre et en écartant (on marche en faisant le crabe) , 
  • en levant une jambe pliée ou tendue ( on marche en faisant le pantin de bois),  
  • en mobilisant les bras (on fait l’oiseau ou le moulin) (petits et grands cercles) ,
• En sautant : sauter sur un pied, sur les deux pieds (on fait le kangourou),
• En courant: on court partout sans cogner les autres

Sollicitation articulaire et étirements, sur place, debout.

But → Rattraper son camarade

Organisation → Séparer le groupe classe en 2 groupes : les lions et les gazelles

Ensuite les élèves seront par 2 (l’un derrière l’autre), séparés de 2 m environ

« Les lions se mettent derrière leur ligne et les gazelles se mettent devant les lions sur leur ligne.

Au signal du starter (à vos marques / prêts / partez), les gazelles s'enfuient vers leur refuge, les lions les poursuivent et essaient de les rattraper avant le refuge.

Un lion gagne s'il rattrape une gazelle. Une gazelle gagne si elle n'est pas rattrapée. »

Critères de réussite :
Lion : rattraper une gazelle avant la ligne d'arrivée
Gazelle : ne pas être rattrapée

Variables : Distance entre les deux lignes de départ, Règles : les lions peuvent choisir leurs gazelles, Règle les gazelles choisissent leur lion, Distance du refuge, Signal de départ : auditif (tambourin, frappe dans les mains, sifflet), visuel (foulard qui touche le sol, balle qui touche le sol...)

L'échauffement se fait avec toute la classe.

Lors des premières séances, il est proposé par l’enseignant. Pour les élèves de fin de cycle 2 à partir de la 3ème séance, quelques exercices peuvent être proposés par les élèves. L'échauffement se construit en puisant quelques exercices de chacune des familles ci dessous (se déplacer debout, se déplacer au sol, solliciter les articulations et s'étirer debout et au sol, sentir le tonus et le gainage).

On commence par des déplacements variés en occupant tout l'espace mis à disposition, en augmentant progressivement la vitesse et l'intensité (de la marche vers la course) :

• En marchant  : (on peut le faire sur une musique) 
  • vers l’avant, vers l’arrière, sur la pointe des pieds, sur les talons,  o jambes pliées, (le plafond nous descend sur la tête) 
  • sur le côté, en croisant ou en ramenant un pied contre l’autre et en écartant (on marche en faisant le crabe) , 
  • en levant une jambe pliée ou tendue ( on marche en faisant le pantin de bois),  
  • en mobilisant les bras (on fait l’oiseau ou le moulin) (petits et grands cercles) ,
• En sautant : sauter sur un pied, sur les deux pieds (on fait le kangourou),
• En courant: on court partout sans cogner les autres

Sollicitation articulaire et étirements, sur place, debout.

Sur une distance 40 mètres, Plusieurs couples peuvent fonctionner en même temps, le départ est alors collectif, mais chaque binôme aura un chronomètre.

Le coureur se positionne sur la ligne de départ, un élève a le chronomètre et se place sur la ligne d'arrivée.

"Au signal vous devrez aller jusqu'à l'arrivée le plus vite possible"

L'élèves- coureur doit atteindre la ligne d'arrivé. Il aura 2-3 essais à réaliser pour avoir la meilleure performance possible, avant d'échanger sa place avec l'élève-juge.

L'élève-juge est là pour vérifier la zone d'arrivée lors de la fin du temps et donner le résultat à l'enseignant.

L'échauffement se fait avec toute la classe.

Lors des premières séances, il est proposé par l’enseignant. Pour les élèves de fin de cycle 2 à partir de la 3ème séance, quelques exercices peuvent être proposés par les élèves. L'échauffement se construit en puisant quelques exercices de chacune des familles ci dessous (se déplacer debout, se déplacer au sol, solliciter les articulations et s'étirer debout et au sol, sentir le tonus et le gainage).

On commence par des déplacements variés en occupant tout l'espace mis à disposition, en augmentant progressivement la vitesse et l'intensité (de la marche vers la course) :

• En marchant  : (on peut le faire sur une musique) 
  • vers l’avant, vers l’arrière, sur la pointe des pieds, sur les talons,  o jambes pliées, (le plafond nous descend sur la tête) 
  • sur le côté, en croisant ou en ramenant un pied contre l’autre et en écartant (on marche en faisant le crabe) , 
  • en levant une jambe pliée ou tendue ( on marche en faisant le pantin de bois),  
  • en mobilisant les bras (on fait l’oiseau ou le moulin) (petits et grands cercles) ,
• En sautant : sauter sur un pied, sur les deux pieds (on fait le kangourou),
• En courant: on court partout sans cogner les autres

Sollicitation articulaire et étirements, sur place, debout.

But → Courir droit dans un couloir et maintenir une attitude tonique tout au long de la course

Organisation → Elèves courant en duo face à face, chacun dans un couloir 1 ligne de départ pour chacun et une ligne d'arrivée commune située à 20 mètres de la ligne de départ

Au signal, démarrez et courez le plus vite possible en restant dans ton couloir tout le long de la course, franchis la ligne d'arrivée le premier à pleine vitesse avant le coureur qui te fait face.

Critères de réussite :
Courir dans le couloir jusqu'à la ligne d'arrivée

Arriver le premier

Variables : Distance entre les deux lignes de départ, Signal de départ : auditif (tambourin, frappe dans les mains, sifflet), visuel (foulard qui touche le sol, balle qui touche le sol...), Largeur du couloir.

L'échauffement se fait avec toute la classe.

Lors des premières séances, il est proposé par l’enseignant. Pour les élèves de fin de cycle 2 à partir de la 3ème séance, quelques exercices peuvent être proposés par les élèves. L'échauffement se construit en puisant quelques exercices de chacune des familles ci dessous (se déplacer debout, se déplacer au sol, solliciter les articulations et s'étirer debout et au sol, sentir le tonus et le gainage).

On commence par des déplacements variés en occupant tout l'espace mis à disposition, en augmentant progressivement la vitesse et l'intensité (de la marche vers la course) :

• En marchant  : (on peut le faire sur une musique) 
  • vers l’avant, vers l’arrière, sur la pointe des pieds, sur les talons,  o jambes pliées, (le plafond nous descend sur la tête) 
  • sur le côté, en croisant ou en ramenant un pied contre l’autre et en écartant (on marche en faisant le crabe) , 
  • en levant une jambe pliée ou tendue ( on marche en faisant le pantin de bois),  
  • en mobilisant les bras (on fait l’oiseau ou le moulin) (petits et grands cercles) ,
• En sautant : sauter sur un pied, sur les deux pieds (on fait le kangourou),
• En courant: on court partout sans cogner les autres

Sollicitation articulaire et étirements, sur place, debout.

But → Courir droit dans un couloir et maintenir une attitude tonique tout au long de la course

Organisation → Elèves courant en duo face à face, chacun dans un couloir 1 ligne de départ pour chacun et une ligne d'arrivée commune située à 20 mètres de la ligne de départ

Au signal, démarrez et courez le plus vite possible en restant dans ton couloir tout le long de la course, franchis la ligne d'arrivée le premier à pleine vitesse avant le coureur qui te fait face.

Critères de réussite :
Courir dans le couloir jusqu'à la ligne d'arrivée

Arriver le premier

Variables : Distance entre les deux lignes de départ, Signal de départ : auditif (tambourin, frappe dans les mains, sifflet), visuel (foulard qui touche le sol, balle qui touche le sol...), Largeur du couloir.

L'échauffement se fait avec toute la classe.

Lors des premières séances, il est proposé par l’enseignant. Pour les élèves de fin de cycle 2 à partir de la 3ème séance, quelques exercices peuvent être proposés par les élèves. L'échauffement se construit en puisant quelques exercices de chacune des familles ci dessous (se déplacer debout, se déplacer au sol, solliciter les articulations et s'étirer debout et au sol, sentir le tonus et le gainage).

On commence par des déplacements variés en occupant tout l'espace mis à disposition, en augmentant progressivement la vitesse et l'intensité (de la marche vers la course) :

• En marchant  : (on peut le faire sur une musique) 
  • vers l’avant, vers l’arrière, sur la pointe des pieds, sur les talons,  o jambes pliées, (le plafond nous descend sur la tête) 
  • sur le côté, en croisant ou en ramenant un pied contre l’autre et en écartant (on marche en faisant le crabe) , 
  • en levant une jambe pliée ou tendue ( on marche en faisant le pantin de bois),  
  • en mobilisant les bras (on fait l’oiseau ou le moulin) (petits et grands cercles) ,
• En sautant : sauter sur un pied, sur les deux pieds (on fait le kangourou),
• En courant: on court partout sans cogner les autres

Sollicitation articulaire et étirements, sur place, debout.

Sur une distance 40 mètres, Plusieurs couples peuvent fonctionner en même temps, le départ est alors collectif, mais chaque binôme aura un chronomètre.

Le coureur se positionne sur la ligne de départ, un élève a le chronomètre et se place sur la ligne d'arrivée.

"Au signal vous devrez aller jusqu'à l'arrivée le plus vite possible"

L'élèves- coureur doit atteindre la ligne d'arrivé. Il aura 2-3 essais à réaliser pour avoir la meilleure performance possible, avant d'échanger sa place avec l'élève-juge.

L'élève-juge est là pour vérifier la zone d'arrivée lors de la fin du temps et donner le résultat à l'enseignant.